Meny dag 4

Frokost: Omelett

3 egg, 3 ss fløte, 30 gr løk, 30 gr revet ost ,1 middels tomat

Totalt  5,5 karber

Lunsj:

½ avocado, 50 gr philadelfiaost, 25 gr CF, 50 gr røkt laks, 1 dæsj sitronsaft

Bland sammen ost og CF, smak til med sitronsaft, ha blandingen over avocadoen og dryss over laks i biter.

Totalt  5 karber

Middag: Skinkeform

1 boks bogskinke, 1 blomkål, 1 brokkoli, 1-2 dl fløte, 1 pose majones,1-2 dl rømme

Salt, pepper, sambalolek  - Ost til topping

Kok blomkål og brokkoli bukettene lett. Kutt skinke i terninger.  Bland sammen fløte, majones, rømme og krydder. Fordel blomkål, brokkoli og skinke  i en ildfastform, ha over majonesblandingen og dryss på revet ost.  180-200 grader 30 - 45 min

Totalt 24,85 karber men delt på 3 blir det  8,28 pr porsjon

Totalt for hele dagen: 18,78 karbohydrater