Frokost: Pannekake med bacon
200 gr bacon , 6 egg, 1 dl fløte, 30 gr smør, 100 gr philadelfia ost, 100 gr jarlsberg
Fordel bacon i en langpanne og ha på noen klatter med smør, stek til baconet begynner å bli sprøtt. Mos sammen egg, fløte, philadelfiaost, riv jarlsbergosten og rør den inn i eggeblandingen. Ha over baconet og stek til den blir gyllen på 250 grader.
Totalt 7,64 karber i hele denne porsjonen, men det rekker til 4 måltider.
Så da blir inntaket av karber på denne 1,91 karber + 50 gr tomat 1,25 karber = 3,16
Lunsj: Samme som frokost
Totalt 3,16 karber
Middag: Tacosalat
200 gr karbonadedeig, 0,5 avocado, 50 gr tomat, 50 gr agurk, 50 gr isbergsalat, 30 gr rødløk, 30 gr jarlsbergost
1 ss tacosaus + 1 ss rømme + hjemmelaget tacokrydder i karbonadedeigen
Totalt 6,12 karber
40 gr fløte fordelt utover dagen i kaffien = 1,16 karber
Kvelds/snacks:
50 gr rød paprika og 50 gr jarlsberg
Totalt: 2,3 karber
Totalt for hele dagen blir da 15,9 karbohydrater. Vil du fylle på hele karb. kvoten øker du bare på med litt grønnsaker.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar