Etter at sjokket over vektøkningen igår hadde lagt seg, brukte jeg dagen litt på å gruble, så nå er det laget en plan utifra hva som skal spises neste uke.
Jeg gjør det enkelt, for da slipper jeg å tenke hver dag på hva jeg skal ha.
Så neste uke blir måltidene mine slik som dette.
Frokost:
2 kokte egg med 10 gr smør = 0.36 karb
1 kopp kaffe med fløte (100 gr) = 2.9 karb
Lunsj:
1 beger cottage chees med natreen og kanel = 4.5 karb
Mellommåltid:
1 proteinshake = 0 karb
Middag / kvelds:
Den blir varierende mellom pizza, kylling, kjøtt og fisk med grønnsaker og vil stort sett ligge på ca 7 karb
Skal heller skrive inn oppskrifter om jeg lager noe spennende:-)
Næringsinnhold i mat regner du fort ut ved å reg. deg gratis på diett.no se link under.Veldig grei side å bruke.
http://www.diett.no/index.php
Jeg gjør det enkelt, for da slipper jeg å tenke hver dag på hva jeg skal ha.
Så neste uke blir måltidene mine slik som dette.
Frokost:
2 kokte egg med 10 gr smør = 0.36 karb
1 kopp kaffe med fløte (100 gr) = 2.9 karb
Lunsj:
1 beger cottage chees med natreen og kanel = 4.5 karb
Mellommåltid:
1 proteinshake = 0 karb
Middag / kvelds:
Den blir varierende mellom pizza, kylling, kjøtt og fisk med grønnsaker og vil stort sett ligge på ca 7 karb
Skal heller skrive inn oppskrifter om jeg lager noe spennende:-)
Næringsinnhold i mat regner du fort ut ved å reg. deg gratis på diett.no se link under.Veldig grei side å bruke.
http://www.diett.no/index.php
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar