Meny dag 7

Frokost: omelett stekt i smør

3 egg, 70 gr sjampinjong, 15 gr vårløk, 50 gr brie, ,55 gr avokado, 15 gr tomat

1 kopp kaffe med 13 gr fløte

Totalt: 4,05 karber

Lunsj: Samme som frokost

Totalt: 4,05 karber

 Middag: Kyllingklubber med  ovnsstekte  grønnsaker

250 gr kyllingklubber

50 gr rødløk, 100 gr squash, 100 gr sellerirot, 50 gr paprika, 1 fedd hvitløk, sambal olek, salt og pepper

Forvarm ovnen till 200 grader. Hakk hvitløken og bland litt diverse krydder i ca 0,5-1 dl rapsolje sammen med hvitløk og sambal olek. Hell over kyllingen og stek i ovnen 15-20 minutter. Mens kylling steker gjør du klar grønnsakene. Etter 15-20 min fordeler du grønnsaken over og steker videre i ca 15 min.

Totalt 12,57 karber

Har fått helt kick på kyllingklubber, kjøper 2kg på rema for under 70,- kr ( frysedisken )

Totalt 20,67 karbohydrater